Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля в ознаменование годовщины основания Всемирной организации здравоохранения в 1948 году. Ежегодно его темой становится какая-либо приоритетная проблема общественного здоровья в мире.
На этот раз тема звучит как «Мое здоровье – мое право». Она призвана способствовать утверждению права каждого человека, где бы он ни находился, на качественное медицинское обслуживание, просвещение и информацию, а также на безопасную питьевую воду, чистый воздух, надлежащее питание, качественное жилье, достойные условия труда и экологическую обстановку и свободу. По данным Совета по экономическим аспектам концепции «Здоровье для всех», как минимум 140 стран конституционно закрепили право на здоровье в качестве одного из основных прав человека.
С ростом благосостояния общества основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов – курения, употребления алкоголя, малоподвижного образа жизни, высокого уровня холестерина. Повышенное кровяное давление, избыточный вес, высокое содержание глюкозы в крови приводят к росту числа неинфекционных заболеваний. Онкологические, респираторные и сердечно-сосудистые заболевания, а также сахарный диабет становятся причиной значительного количества смертей в мире.
Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей. Основами крепкого здоровья и активного долголетия являются соблюдение рационального режима дня, сбалансированное питание, оптимальная двигательная активность; регулярное выполнение закаливающих процедур и избавление от вредных привычек. Необходимо своевременно обращаться за медицинской помощью, регулярно проходить профилактические осмотры, диспансеризацию, вакцинацию и соблюдать рекомендации врачей.
Здоровье, согласно определению ВОЗ, – это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия. Оно зависит от множества социальных, природных и биологических факторов и определяется на 20 % средой обитания, еще на 20 % – наследственностью, на 50 % – образом жизни и только 10 % его зависит от системы здравоохранения.
Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний. ■
По материалам Всемирной организации здравоохранения и открытых источников.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
✔ вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
✔ правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;
✔ беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций. Занимайтесь деятельностью, приносящей радость и душевное удовольствие. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение;
✔ соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество времени – не менее 7-8 часов – для полноценного восстановления организма;
✔ отказаться от вредных привычек, в первую очередь от курения (в том числе вейпинг, кальян) и от злоупотребления алкоголем;
✔ быть медицински активными! Своевременно посещать врача, проходить диспансеризацию, вакцинироваться.
