Нельзя забывать, что привычка курить – это враг, который может искусно притворяться другом, якобы помогая лучше настроиться на работу, снять нервное напряжение, отвлечь. Но это всего лишь иллюзия. Отказаться от курения гораздо проще, чем многие себе представляют.
В организме человека нет ни одного органа, который бы не подвергался воздействию никотина, вдыхаемого с дымом. Никотин – один из самых сильных ядов, которые известны человечеству, и если его количество, содержащееся в одной сигарете, ввести в кровь, то можно убить взрослого человека.
Вы хотите присоединиться к некурящей половине человечества? А как известно, это люди более здоровые и преуспевающие, они лучше выглядят благодаря тому, что не курят. Желающему бросить курить необходимо выполнить четыре предварительных условия:
- Быть преисполненным решимости сразу же полностью прекратить употребление табака;
- Знать о вредном воздействии никотина на организм;
- Выбрать подходящий момент для отвыкания;
- Ему должны в этом помогать окружающие на работе и дома.
Будет ли при этом всё проходить гладко? Навряд ли. Трудности неизбежны. Но воля человека способна преодолеть трудности. Сначала поставьте перед собой задачу удержаться хотя бы на один день, затем продолжайте выполнять свою программу. Помните! Каждый день, прожитый без сигареты, прибавляет здоровья и удлиняет жизнь.
Трудно придумать большее поощрение самому себе, чем осознание того, что организм перестанет разрушаться под влиянием сигаретного дыма, и, наоборот, трудно представить более суровое наказание, чем отчетливо осознавать, как каждая сигарета подтачивает ваше здоровье.
Если вы самостоятельно не можете справиться с этой задачей самостоятельно – обращайтесь к врачу-наркологу ЦРБ.
Опыт свидетельствует, что бросить курить может каждый человек. Причем неважно, как долго и в каком количестве он употреблял табак. ■
Ирина ПЕТКУН
инструктор-валеолог Браславского ЦГиЭ
