Принимать солнечные ванны лучше утром до 11 часов и вечером после 16. Необходимо избегать пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня, так как в это время солнечные лучи очень активны и представляют серьезную опасность для здоровья. Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 10 – 20 минут каждый день, однако не более 2 часов в сутки.
Всего есть 6 фототипов кожи. Первый — рыжеволосые и белокожие. Солнечный ожог у таких людей возникает даже после получаса на солнце, а вот загара при этом не бывает. Второй — блондины со светлой кожей. Ожог возникает почти так же легко, загар практически незаметный. Третий — русоволосые со слегка пигментированной кожей. У них возможны незначительные ожоги, а загар заметный и ровный. Четвертый — черноволосые с оливковым оттенком кожи, которые вообще не обгорают, загар возникает легко. Пятый тип — смуглые от природы латиноамериканцы, арабы и другие жители жарких стран, у таких ожогов тоже не бывает. Шестой тип — чернокожие. Представителям первых трех фототипов обязательно нужно пользоваться солнцезащитным кремом с высоким индексом SPF — от 40 и выше.
Загорая, пристальное внимание уделяйте родинкам. Это наиболее уязвимые места для развития раковых заболеваний. Родинки не должны подвергаться долгому солнечному воздействию. Особо крупные образования рекомендуется заклеивать.
Чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Также можно сгореть, если не обтираться полотенцем сразу после выхода из воды, а обсыхать на солнышке. Капли воды на коже действуют, как маленькие линзы. Поэтому в первые дни пребывания на пляже лучше воздержаться от загорания возле самой кромки воды, а также от высыхания естественным способом.
Солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, поэтому необходимо пополнять его запас фруктами и овощами, в которых он содержится. На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно и много. В идеале, в пляжные дни необходимо выпивать 2 – 3 литра воды, при этом не рекомендуется пить холодные напитки. Также противопоказан прием алкоголя.
Кожа женской груди очень чувствительна, действие ультрафиолетовых лучей повышает риск развития мастопатии и других заболеваний молочной железы, беременным загорать топлес нельзя категорически. Не подставляйте грудь под прямые солнечные лучи: от них вокруг сосков могут появиться морщинки, пигментные пятна. Помните, что во всём нужно знать меру. Желание загореть может привести к образованию ожогов, а длительное пребывание на солнце — вызвать онкологические заболевания кожи, солнечный удар, обезвоживание организма. ■
Во всех районах Беларуси введено ограничение на посещение лесов. Об этом сообщает Министерство лесного хозяйства.…
Тракторист-машинист СПК «Маяк Браславский» Леонид Лавринович уже 36 лет работает на земле и, как говорит…
Жизнь Чеслава Манкевича была такой же, как и у его сверстников. Парень из деревни Закорье…
Постановлением Министерства образования от 8 апреля №40 определены сроки проведения в 2024 году вступительной кампании…
Москва готовится к старту нового туристического сезона и рада встретить гостей на масштабном благотворительном фестивале…
За 120 лет профсоюзами Беларуси накоплен колоссальный опыт, заявил председатель Федерации профсоюзов Беларуси Юрий Сенько,…