Существует несколько видов нарушения осанки: сутуловатость, круглая, кругловогнутая и плоская спина, плосковогнутая и асимметричная осанка.
Наиболее часто встречается последний вид, при котором появляется асимметрия между правой и левой половиной туловища. Нередко этот дефект сопровождается нарушением работы внутренних органов. В профилактике нарушений осанки немаловажное значение имеет жесткая постель без подушки.
Спать рекомендуется на спине, что обеспечивает достаточную разгрузку позвоночника. В случае с детьми мебель необходимо подбирать в соответствии с ростом. Также важно ежедневно выполнять специально подобранный комплекс упражнений для формирования правильной осанки. Не следует постоянно носить обувь на высоком каблуке, поскольку для сохранения равновесия требуется дополнительный изгиб в поясничном отделе позвоночника. Тяжелые предметы лучше всего носить в рюкзаках.
Чтобы вовремя заметить изменение вашей осанки, дважды в год проводите самообследование: встаньте спиной к двери или стене без плинтуса, прижмитесь лопатками, ягодицами, пятками к вертикальной опоре, голову немного наклоните вперед, смотрите прямо. Затем отойдите от опоры, встаньте перед зеркалом, удерживая эту позу. Если плечи на одном уровне, треугольники в области талии, образованные телом и опущенными руками, слева и справа одинаковы, живот подтянут — осанка правильная.
Затем примите привычную позу. У вас может оказаться одно плечо выше другого, а туловище наклонено в сторону. Следовательно, необходима работа по улучшению осанки. Для предотвращения нарушений осанки и ее сохранения нужно воспользоваться советом врача, преподавателя физкультуры, тренера, которые с учетом вашего возраста подберут специальный комплекс упражнений. ■
Андрей ЯНЧЕВСКИЙ,
врач-хирург ЦРБ.
На этой черно-белой фотографии запечатлен момент присяги браславчанки Ирины Корвель, которая отправилась в командировку в…
«Не бяруся за справу, якую не магу зрабіць, не люблю інтрыг, валодаю неўтаймоўным аптымізмам, люблю…
Уже несколько лет кряду браславчан волнует качество воды, которая течет из кранов в их домах…
В Витебской области 27 апреля будет дан старт региональному этапу чемпионата Республики Беларусь по футболу…
Концепция национальной безопасности и Военная доктрина Республики Беларусь, которые были утверждены на заседании VII Всебелорусского народного собрания, официально…
Совсем недавно белорусский парламент принял поправки в законы по национальной безопасности. Одно из главных новшеств…