Как никогда, важно придерживаться распорядка дня: просыпайтесь, ложитесь, делайте зарядку, принимайте пищу в одно и то же время. Держите тело в тепле, избегайте переохлаждения. Не пропускайте утреннюю зарядку: это разогреет вас и добавит бодрости. Даже 5 минут физических упражнений пойдут вам в копилку здоровья. Выберите для себя приемлемый вид спорта: скандинавская или интенсивная ходьба, бег, игровые виды спорта, аэробика — и обязательно займитесь ими. Помните, диванный образ жизни не прибавит сил осенью!
Добавьте в свой рацион сезонные овощи: они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой. Осенью в рационе должны преобладать теплые блюда — овощные супы, супы-пюре, тушеные овощи и т. д. Теперь самое время для травяных и фруктовых чаев, добавляйте к ним имбирь и корицу, которые помогают наладить пищеварение. Сведите к минимуму кофе, крепкий чай и алкоголь. Ешьте меньше тяжелой и жирной пищи, которая замедляет пищеварение. Налегайте на полезные жиры в птице, белой рыбе, орехах, оливковом масле и пр. Ищите альтернативу сладостям, например, сухофрукты и мед.
Психологи утверждают, что люди — существа социальные и быстро улавливают настроение окружающих. Поэтому общайтесь с приятными, позитивными людьми и чаще улыбайтесь. Также смотрите на красивые вещи — тогда в мозгу вырабатываются гормоны, которые подавляют тревогу, депрессию, усталость. Можно просто повесить яркую картину, поменять шторы или постельное белье на более красочные цвета. Добавьте в одежду и аксессуары более разноцветные тона. Соблюдая эти простые правила, вы, несомненно, вдохновитесь золотыми листопадами и шуршанием листьев под ногами, а об унылой стороне осени позабудете. ■
Подготовила Елена НАБЕЕВА.
По традиции ежегодно накануне 9 мая в соответствии с указом Президента Беларуси Александра Лукашенко выплачивается…
Может ли хрупкая женщина успешно возглавлять секретную службу и наравне с офицерами-мужчинами достойно, говоря уставным…
На неудовлетворительное состояние отдельных улиц микрорайона Муражи города Браслава местные жители обратили внимание еще в…
По всей Беларуси тезисы Всебелорусского народного собрания продолжают оставаться главной темой для обсуждения. Его делегаты…
В эти дни у Евгения Набеева, режиссера народного театра и театра миниатюр «Покер» Браславского РЦК,…
На прошлой неделе в Браславе прошел День призывника. В его рамках повестки получили 20 юношей,…