Есть такое понятие, как световое голодание. Оно бывает у людей, которые редко выходят на улицу. Это вредно для глаз. Солнечный свет положительно влияет на зрительную функцию, улучшает ее остроту.
Во время прочтения книги тело должно занимать вертикальное положение, расстояние от книги до зрачка — от 30 до 40 см. Свет должен быть верхний, светить с левой стороны. При долгом чтении периодически отводите глаза от книги, посмотрите вдаль, сделайте упражнения для глазных мышц, после чего снова приступайте к своему занятию.
Глаза должны получать все необходимые витамины, антиоксиданты и питательные вещества, ведь их работа зависит во многом от того, что мы едим. К полезным для зрения продуктам относится черника, которая способствует регенерации клеток сетчатки, улучшает остроту визуального восприятия, снижает усталость глазных яблок; калий — элемент, влияющий на состояние сосудов крови. Содержится во многих продуктах, но больше всего его в сухофруктах, бананах и апельсинах. Лютеин — вещество, которое защищает сетчатку. Им богаты кукуруза, морковь, оранжевый перец, хурма, темный виноград, шпинат, брокколи, авокадо. Каротин, попадая в человеческий организм, образует витамин А (морковь, абрикосы, шпинат, спаржа, баклажаны, зелень, вишня, миндаль). Витамин А в чистом виде присутствует в печени трески и свиньи, желтке яйца, натуральном сливочном масле.
Чтобы минимизировать вред и не давать сильно напрягаться глазам, включите свет в комнате, где будете смотреть фильм или передачу. Расстояние до экрана должно быть не менее 2-3 метров, при этом чем он больше, тем дальше нужно от него находиться. Монитор компьютера следует располагать прямо перед глазами, на нем не должно быть бликов и отражений. Старайтесь проводить за монитором не более 4 часов в сутки. Каждые полчаса делайте перерыв в 5 минут. Если работа связана с компьютером, лучше приобрести очки для коррекции визуального восприятия.
Табачный дым очень едкий. Попадая на слизистую глаза, он раздражает ее, вызывает воспаление конъюнктивы. Токсичные вещества, исходящие от продуктов горения табака, провоцируют катаракту. Закупорка сосудов едкими веществами может привести и к потере необходимой человеку функции. Частое употребление спиртных напитков вызывает нарушения глазного нерва, а это может закончиться атрофией нервных клеток глаза.
Очень важно разминать глазную мышцу. Упражнения помогают убрать напряжение и повысить гибкость мышц, чтобы сохранить способность реагировать на задачу изменения фокуса. Время от времени с силой зажмуривайте глаза на несколько секунд; сделайте несколько круговых движений глазами сначала по направлению часовой стрелки, затем — против; поморгайте в быстром темпе 10 секунд; разглядывайте объекты, находящиеся вдали и вблизи; массируйте глаза пальцами. ■
По материалам из открытых источников.
За квартиру в Браславе продавцы в среднем просят 133 тысячи рублей (подробный обзор опубликован ЗДЕСЬ).…
Недавно мне посчастливилось познакомиться с обаятельной, активной, общительной, ответственной и, на первый взгляд, очень бойкой…
"Белпочта" выплатит пенсии и пособия за 9 и 14 мая досрочно, сообщает БелТА со ссылкой…
В 2024 году каждый месяц в Беларуси посвящен одному из 13-ти видов туризма. Министерство спорта…
Более четверти века трудовая деятельность ведущего инженера Браславского участка электросвязи Глубокского ЗУЭС Витебского филиала РУП…
В этом году ранняя весна еще в марте торопила хлеборобов Браславщины выходить на поля и…