Иммунная система организма — его надежный защитник от вредных факторов внешней среды: бактерий, вирусов, аллергических агентов. Когда иммунитет в хорошем состоянии, человек болеет редко и быстро выздоравливает. Поэтому, если вы хотите быть здоровым, вести насыщенную и полноценную жизнь, укрепляйте иммунитет, соблюдая не- которые правила.
НЕТ — ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ
Запомните, вредные привычки — злейший враг иммунитета. Постарайтесь полностью отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. В табаке содержатся яды и токсины, разрушающие организм. Ни в коем случае не употребляйте наркотические вещества, так как они снижают уровень антител в крови, которые противостоят вирусам.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ УКРЕПЛЯЮТ ОРГАНИЗМ
Занимайтесь физкультурой и спортом, но разумно дозируйте нагрузку, иначе вместо пользы организму можно нанести вред. Старайтесь заниматься спортом на свежем воздухе, так как занятия в душном зале могут стать причиной дефицита кислорода, а это, в свою очередь, вредно для сердца.
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Работа на даче, пикник за городом, прогулка по парку — это не только полезно для здоровья, но и приносит положи- тельные эмоции, хорошо успокаивает нервную систему.
ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Чтобы иммунитет был высоким, старайтесь по возможности избегать стрессов, неприятных ситуаций. Уклоняйтесь от обсуждения негативных тем, как можно меньше думайте о плохом, радуйтесь жизни.
РЕЖИМ ДНЯ
Соблюдайте распорядок дня, следите, чтобы у вас был достаточно продолжительный сон (не менее 8 часов в сутки), а спальное помещение хорошо проветривалось. Если чувствуете усталость, отдохните. Не перенагружайте организм.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Основа хорошего иммунитета — правильно организованное питание. Важно обеспечить организм всеми необходимыми веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы.
■ Анна ПАВЛУШИНА,
помощник врача-эпидемиолога РЦГиЭ.
По традиции ежегодно накануне 9 мая в соответствии с указом Президента Беларуси Александра Лукашенко выплачивается…
Может ли хрупкая женщина успешно возглавлять секретную службу и наравне с офицерами-мужчинами достойно, говоря уставным…
На неудовлетворительное состояние отдельных улиц микрорайона Муражи города Браслава местные жители обратили внимание еще в…
По всей Беларуси тезисы Всебелорусского народного собрания продолжают оставаться главной темой для обсуждения. Его делегаты…
В эти дни у Евгения Набеева, режиссера народного театра и театра миниатюр «Покер» Браславского РЦК,…
На прошлой неделе в Браславе прошел День призывника. В его рамках повестки получили 20 юношей,…