Зимой сложно заставить себя без особой нужды выйти на улицу. Однако лучше перебороть свое нежелание и не отказываться от двигательной активности.

Ходьба — наиболее доступный вид физической нагрузки. Обычная прогулка в течение получаса «сжигает» 200 ккал. С помощью прогулок в свое удовольствие вы не только избавитесь от лишнего веса, но и значительно улучшите собственное здоровье.

Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Проходите часть пути на работу или с работы пешком. С каждым разом увеличивайте пройденное расстояние. В выходные выезжайте всей семьей на природу: гуляйте, фотографируйтесь, играйте в снежки, катайтесь на лыжах, санках, коньках. Особенно важна ходьба для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Важно знать

Необременительные физические  упражнения  способствуют:

* снижению артериального давления;

* уменьшению уровня холестерина и триглицеридов в крови;

* улучшению работы сердечно-сосудистой системы и снижению риска возникновения ишемической болезни сердца;

* нормализации жирового обмена в организме, снижению массы тела;

* коррекции углеводного обмена, снижению уровня глюкозы в крови и риска развития сахарного диабета;

* укреплению костной ткани, профилактике остеопороза;

* нормализации работы желудочно-кишечного тракта;

* повышению психологической устойчивости;

* улучшению самочувствия и повышению работоспособности.

И помните, движение — это жизнь!

Ольга Рудакова, главный санитарный врач района.