«Молчаливый» орган. Врач о том, как сохранить почки здоровыми

Спорт и здоровье
Для слаженной работы всего организма почки имеют не меньшее значение, чем сердце или печень. Этот орган оказывает влияние почти на все жизненные процессы, ведь он очищает кровь от вредных веществ и выводит из организма излишки жидкости.

Почки считаются слишком «молчаливым» органом, но по отдельным признакам можно заподозрить, что с ними не всё в порядке. К примеру, «мешки» под глазами в утреннее время после пробуждения, а также отек лица, рук и ног объясняются тем, что почки не справляются с выведением излишней жидкости, что может привести к почечной недостаточности.

Если «тянет» низ спины – это тоже может быть воспаление почек, но это и симптом их опущения. В таком случае при увеличении физической нагрузки боль усиливается, а после отдыха – пропадает. Воспалительное заболевание почек узнать проще всего – это частое и болезненное мочеиспускание, нередко кровь в моче, что свидетельствует и о цистите – воспалении мочевого пузыря.

Вот несколько советов для сохранения этого органа здоровым:

– пейте больше воды. В сутки необходимо употреблять около 2 л жидкости (не чай, кофе и лимонад, а обычную воду), иначе почки начинают работать на износ и органу уже становится сложно отфильтровывать вредные вещества, которые остаются в кровяном русле и отравляют организм;

– больше двигайтесь. Отсутствие физических нагрузок, сидячая работа способствуют застою жидкостей, уменьшению скорости кровотока, почки не могут полностью очищать кровь. Она постепенно перенасыщается вредными веществами, что заставляет орган работать с повышенной нагрузкой;

– если хочется в туалет – не терпите. Часто в суете человек не сразу реагирует на сигналы переполненного мочевого пузыря, но регулярные задержки его опорожнения могут привести к почечной недостаточности;

– не злоупотребляйте соленой пищей. Поваренная соль необходима для нормального обмена веществ, но ее поступление в организм не должно превышать более 5 г в сутки. Избыток же вызывает задержку жидкости в организме и серьезно затрудняет работу почек;

– не курите и не злоупотребляйте алкоголем. В процессе курения десятая часть никотина попадает в кровь, оттуда – в почки. Органу приходится перерабатывать ядовитые смолы и другие продукты сгорания табака, которые разрушают его базальную мембрану. Из-за этого функция почек нарушается, в мочу попадают белки, а в дальнейшем развивается и почечная недостаточность. Риск получить подобную патологию у курильщика в 18 раз больше, чем у того, кто не курит.

Прием алкоголя заставляет выделительную систему функционировать в усиленном режиме. В результате организм обезвоживается, а кровь становится гуще, что максимально затрудняет работу почек по ее фильтрации.

Поддерживать свои почки здоровыми может каждый человек. Для этого достаточно не переохлаждаться, вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек и правильно питаться. При возникновении неприятных ощущений в области поясницы, проблем с мочеиспусканием, изменении цвета и структуры мочи необходимо сразу же обратиться к врачу. ■

Лилия СТАРОДУБЦЕВА, районный врач-терапевт