Как избежать последствий жары и сохранить свое здоровье

Актуальное Калейдоскоп

000048_346830_big1. Не выходите на улицу без особой надобности с 11 до 17 часов дня*.

2. На улице: держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами; возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды; носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.

3. В помещении: при наличии кондиционера — не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера); при отсутствии кондиционера — для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.

4. Для защиты организма от обезвоживания: пейте больше жидкости** (не менее 1,5-3 литров в день, не холодной); исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

* Время максимальной солнечной активности.

** Рекомендуется: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы.

Источник: Министерство по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь.

Читать полностью: http://www.belta.by/infographica/view/kak-izbezhat-posledstvij-zhary-i-sohranit-svoe-zdorovje-8611/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *