Зимой сложно заставить себя без особой нужды выйти на улицу. Однако лучше перебороть свое нежелание и не отказываться от двигательной активности.
Ходьба — наиболее доступный вид физической нагрузки. Обычная прогулка в течение получаса «сжигает» 200 ккал. С помощью прогулок в свое удовольствие вы не только избавитесь от лишнего веса, но и значительно улучшите собственное здоровье.
Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Проходите часть пути на работу или с работы пешком. С каждым разом увеличивайте пройденное расстояние. В выходные выезжайте всей семьей на природу: гуляйте, фотографируйтесь, играйте в снежки, катайтесь на лыжах, санках, коньках. Особенно важна ходьба для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Важно знать
Необременительные физические упражнения способствуют:
* снижению артериального давления;
* уменьшению уровня холестерина и триглицеридов в крови;
* улучшению работы сердечно-сосудистой системы и снижению риска возникновения ишемической болезни сердца;
* нормализации жирового обмена в организме, снижению массы тела;
* коррекции углеводного обмена, снижению уровня глюкозы в крови и риска развития сахарного диабета;
* укреплению костной ткани, профилактике остеопороза;
* нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
* повышению психологической устойчивости;
* улучшению самочувствия и повышению работоспособности.
И помните, движение — это жизнь!
Ольга Рудакова, главный санитарный врач района.